Índice Floripa +100 de Longevidade Saudável
Artigo de Dr. Luiz Alberto Silveira
Médico e Coordenador do Programa Floripa +100
Você sabe como seus hábitos contribuem para uma vida mais longa e saudável? Faça o teste, descubra sua nota no Índice Floripa +100 e veja onde pode melhorar.
1. Movimentos: Você realiza pelo menos 150 minutos/semana de atividade física? | 10 = sim | 5 = parcialmente | 0 = não.
2. Comportamento: Você se movimenta a cada 30–60 minutos? | 10 = quase sempre | 5 = às vezes | 0 = raramente.
3. Alimentação: Consumo diário de frutas, verduras e alimentos in natura? | 10 = base da alimentação | 5 = moderado | 0 = baixo / predomínio de ultraprocessados.
4. Açúcar líquido: Bebidas açucaradas e ultraprocessados são raros na sua rotina? | 10 = raros | 5 = ocasionais | 0 = frequentes.
5. Sono: Você dorme 7–8 horas com horário regular? | 10 = sim | 5 = irregular | 0 = insuficiente.
6. Tabagismo: | 10 = nunca fumou | 5 = ex-fumante recente | 0 = fumante atual. Indicador de peso muito alto.
7. Conexão: Você mantém contato significativo com amigos/família? | 10 = frequente | 5 = ocasional | 0 = isolamento predominante.
8. Estresse: Você pratica alguma estratégia de redução do estresse (respiração, oração, meditação, lazer, natureza)? | 10 = prática regular | 5 = eventual | 0 = inexistente.
9. Peso: Peso estável? | 10 = adequado/estável | 5 = atenção necessária | 0 = descontrole.
10. Ritmo biológico: Você se expõe à luz natural pela manhã? | 10 = regularmente | 5 = irregular | 0 = raramente.
Classificação:
80–100 pontos = Zona de Longevidade Ótima.
60–79 pontos = Zona de Atenção Preventiva.
40–59 pontos = Zona de Risco Modificável.
0–39 pontos = Zona de Alto Risco.
Aplicações: Triagem rápida populacional. Programas de bem-estar.
(ND, 22/08/2026)
Publicado em 24 agosto de 2026
