Artigo escrito por Márcio Oliveira de Souza – Fisiologista do exercício (DeOlhoNaIlha, 01/06/2011)
As diferentes paisagens de Florianópolis são um convite às atividades ao ar livre. As opções são as mais variadas na cidade no mar e nas trilhas.
Uma das formas mais simples de aproveitar os caminhos de Florianópolis é pedalando.
De bicicleta você pode conhecer até mesmo os mais distantes recantos da cidade, além de servir como forma de transporte sem emissão de poluentes e que o levará a uma excelente forma física.
Se você ainda não está convencido, veja os benefícios que o pedal pode trazer para a sua saúde e como se iniciar nessa prazerosa atividade.
Pedalar emagrece
Dependendo do seu peso e da intensidade em que você pedalar, gastará entre 400 e 500 calorias em uma hora de um agradável passeio pela cidade ou mesmo se deslocando para o trabalho. Com algum cuidado com a alimentação você pode atingir uma perda de um quilo por semana. Se o seu objetivo for manter o peso, a bicicleta também terá um papel decisivo, mantendo além do gasto calórico, adaptações que lhe farão queimar mais gordura.
Pedalar faz bem ao coração e aos músculos
O exercício em bicicleta produz melhoras importantes no coração e também nos vasos, permitindo uma melhor circulação do sangue e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, o aumento da força muscular melhora sua performance não só para pedalar, mas para todas as atividades em seu dia-a-dia.
Antes de começar
Se você pretende pedalar regularmente, aproveitando os encantos da cidade, inicie por uma consulta médica e verifique seu estado geral de saúde.
A bicicleta ideal
A bicicleta ideal é aquela que o fará pedalar o mais confortável possível dentro das suas pretensões. Digo isso por que existem alguns itens que irão produzir algum desconforto, pelo menos,incialente. Um exemplo disso é o famoso selim. Não espere não ter nenhum desconforto ao ficar algum tempo sentado nele pedalando. Mesmo assim, vale a pena escolher sempre o mais confortável para você. Assim o desconforto não irá além de uma ou duas semanas.
Procure sempre uma bike o mais leve possível e com um câmbio que atenda bem suas necessidades. Há boas opções no mercado para todos os bolsos.
Para decidir melhor sobre qual bicicleta comprar, o melhor a fazer é procurar uma orientação de algum conhecedor nas lojas de bike ou oficinas especializadas.
Defina seu objetivo com o pedal (asfalto, mountain bike ou passeio) e faça sua escolha.
Se já tiver uma bike que não usa há algum tempo, levar a um mecânico para uma regulagem é interessante antes de começar.
Roupa para pedalar
Use calças ou bermudas não muito largas para não enroscar nos pedais ou na corrente. Use tênis sem cadarço ou com cadarço curto pelo mesmo motivo. Calças e bermudas especiais para bike são ideais por serem coladas ao corpo (não enroscam) e por terem forro com espuma, que minimiza o desconforto com o selim, principalmente para quem pedala bastante. Veja a opção que mais lhe agrada e vá em frente.
Divirta-se pedalando em grupo
Pedalar na companhia da família ou de amigos pode ser uma experiência muito divertida, além de manter sua motivação. Convide seus familiares, amigos ou junte-se a algum grupo. Faça amigos e aproveite momentos agradáveis em suas pedaladas.
Basta a primeira pedalada…
Seja pegando sua bike encostada na garagem há anos ou comprando uma, não há motivos para não aproveitar tudo que a magrela pode lhe oferecer. Vire criança por alguns momentos, sinta o vento batendo no rosto e aproveite para olhar melhor a cidade ao seu redor. O resto virá naturalmente.
Outra dica
Para maiores informações sobre onde e como pedalar em Floripa, consulte e o site da Associação dos Ciclousuários da Grande Florianópolis (www.viaciclo.com.br).
Cookie | Duração | Descrição |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 meses | Este cookie é definido pelo plugin GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Analíticos". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 meses | Este cookie é definido pelo plugin GDPR Cookie Consent. Os cookies são usados para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Necessários". |
viewed_cookie_policy | 11 meses | O cookie é definido pelo plugin GDPR Cookie Consent e é usado para armazenar se o usuário consentiu ou não com o uso de cookies. Ele não armazena nenhum dado pessoal. |
Cookie | Duração | Descrição |
---|---|---|
collect | sessão | Usado para enviar dados ao Google Analytics sobre o dispositivo e o comportamento do visitante. Rastreia o visitante através de dispositivos e canais de marketing. |
CONSENT | 2 anos | O YouTube define este cookie através dos vídeos incorporados do YouTube e regista dados estatísticos anônimos. |
iutk | 5 meses 27 dias | Este cookie é utilizado pelo sistema analítico Issuu. Os cookies são utilizados para recolher informações relativas à atividade dos visitantes sobre os produtos Issuuu. |
_ga | 2 anos | Este cookie do Google Analytics registra uma identificação única que é usada para gerar dados estatísticos sobre como o visitante usa o site. |
_gat | 1 dia | Usado pelo Google Analytics para limitar a taxa de solicitação. |
_gid | 1 dia | Usado pelo Google Analytics para distinguir usuários e gerar dados estatísticos sobre como o visitante usa o site. |
Cookie | Duração | Descrição |
---|---|---|
IDE | 1 ano 24 dias | Os cookies IDE Google DoubleClick são usados para armazenar informações sobre como o usuário utiliza o site para apresentá-los com anúncios relevantes e de acordo com o perfil do usuário. |
mc .quantserve.com | 1 ano 1 mês | Quantserve define o cookie mc para rastrear anonimamente o comportamento do usuário no site. |
test_cookie | 15 minutos | O test_cookie é definido pelo doubleclick.net e é usado para determinar se o navegador do usuário suporta cookies. |
VISITOR_INFO1_LIVE | 5 meses 27 dias | Um cookie colocado pelo YouTube para medir a largura de banda que determina se o usuário obtém a nova ou a antiga interface do player. |
YSC | sessão | O cookie YSC é colocado pelo Youtube e é utilizado para acompanhar as visualizações dos vídeos incorporados nas páginas do Youtube. |
yt-remote-connected-devices | permanente | O YouTube define este cookie para armazenar as preferências de vídeo do usuário usando o vídeo do YouTube incorporado. |
yt-remote-device-id | permanente | O YouTube define este cookie para armazenar as preferências de vídeo do usuário usando o vídeo do YouTube incorporado. |
yt.innertube::nextId | permanente | Este cookie, definido pelo YouTube, registra uma identificação única para armazenar dados sobre os vídeos do YouTube que o usuário viu. |
yt.innertube::requests | permanente | Este cookie, definido pelo YouTube, registra uma identificação única para armazenar dados sobre os vídeos do YouTube que o usuário viu. |